Ein Trainingsplan besteht aus Übungen und Satz/WH Zahlen. Nicht aus der Aufteilung . Damit kann man nix anfangen...

Was für Gewichte machst bei den Grundübungen?

Zitat Zitat von Deniz93
Hab jetzt noch ein Tag dazu gehängt an dem ich dann Beine Trainiere, weil es beim Wachstum der anderen Muskeln helfen soll.
Ich ahne Böses