Ja, wie gesagt, ich will jetzt nicht der definierteste werden, aber ich möchte den Speck am Bauch verabschieden....

Also, soweit hab ich eig schon auf die Ernährung geachtet, aber ich hab den Gürtel jetzt nochmal enger geschnallt.....also ich kam vorher schon auf 130-160 g Fett am Tag, ohne Carb reduzierung....jetzt bin ich bei 90-knapp über hundert.

Ausserdem bin ich mir über meinen Energieverbrauch nicht ganz im klaren. Esse jeden Tag 4000-4300 kcal, an Tagen wo ich jogge oder Basketball spiele, 4500-5000 kcal. Scheint das in ordnung?