Hi Leute
Ich habe vor morgens zu trainieren, da ich den restlichen tag nicht soviel zeit habe.
Ich habe schon andere threads zu dem thema gesehen, wo empfohlen wird kaffe, kokosmilch, whey und/oder bcaa vorm training zu nehmen.
Da ich mir allerdings keine bcaas und auch nur ein whey shake pro trainingstag leisten kann, weiß ich nicht was ich morgens essen soll.
Außerdem habe ich gelesen dass man abends Kohlenhydrate essen soll. Jetzt ist meine Frage wieviel haferflocken ich abends noch zu meinen 250 g Magerquark essen soll.
Ich wiege nur 55 kilo und will aufbauen.
Hoffentlich könnt ihr mir Weiterhelfen

Stephan