Zitat Zitat von Leberwurst1000

Abends vor dem schlafen keine Kohlenhydrate, sprich keine Haferflocken.
Der Quark sollte da vollkommen ausreichen.


Viel glück

Vielleicht solltest du mal lesen was er schreibt.........

Abends wäre wohl ein Mix aus Eiweiss, langsamen Kohlenhydraten und Fett am sinnvollsten, so das du am nächsten morgen noch etwas davon profitieren kannst......

z.b. Naturreis mit Wildlachs...


Ob du Kaffee brauchst etc. hängt ja ganz allein von dir ab. Bist du morgens schon gleich fit oder wirst erst im Laufe des Tages richtig wach und stark?, so was kann man net pauschalisieren und du müsstet es ja am besten wissen wie stark du morgens schon trainieren kannst etc.