Tag 1:
Bankdrücken flach - 5 * 70 Kilo
Dips - 5 * 5
KH Schrägbank 12,5; 15; 17,5 ; 20; 22,5 jeweils 5 mal
Fliegende 12,5 jeweils 8 mal
Trizeps Übung am Turm 20 kilo jeweils 8 mal
Bauchübung 65 kilo maschine jeweils 8 mal

Tag 2:
Kreuzheben - 80 kilo 5 * 5
Military Press 40 kilo 5*5
Klimmzüge (breit) 5 *5
Seitheben 6 kilo 5 *5
Vorgebeugtes Rudern 50 kilo 5*5

Tag 3:
Kniebeugen 60 kilo 5*5
Good mornings 30 kilo 5*5
Beinpresse 80 kilo 5*5
Abduktorenmaschine
Adduktorenmaschine
Wadenheben

--> Welche Übungen soll ich denn weglassen?