sofern er aufpasst das die übung nicht mit reissen ausgeführt wird finde ich das vollkommen ok.

lieber schicke ich mein kind in den sport den es mag als das es auf der strasse rumgammelt, sauft, raucht und sonst was anstellt. das ist auch für den charakter förderlich.

einzig, ich würde dir kein kreuzeheben empfehlen. dafür wäre meines erachtens der rücken nicht ausgebildert genug. hier müsste die ausführung sehr gut stimmen. ich hab mir 2x den nerv eingeklemmt so das ich 5 tage nicht stehen konnte. sehr unangenehm.

ansonsten, bilder echt klasse. für 14 jahre, top.

die ernährung kannst du für dich im kopf anpassen, das reicht. sprich, du achtes darauf das du alle 2,5-3 std etwas mit eiweiss hast. hier reichen auch zwischenmaahlzeiten von 20-25g eiweiss da du nicht sehr viel wiegst. sich mit eiweiss zustopfen bringt nichts wenn es der körper nicht verwertet. das gibt ablagerungen in den adern.

wenn du so weiter machst, dann kannst du mit 16 voll los legen, ernährung weiter anpassen und du wirst wohl mit 18 sehr böse aussehen.
kollege ist 17 und macht seit 6 jahren sport. seit 1,5 jahren kraftsport und presst nun 4x200kg kniebeugen. er hat einen rücken was nicht normal ausschaut^^

bleib am eisen