Hi Zusammen, lange hier nix mehr geschrieben, wird mal wieder Zeit.

Was wird gesucht: Ein Split, ein Programm, eine Richtung die einen TP ausspuckt der 5-6x die Woche machbar ist, auf Muskelversagen verzichtet und dabei auch noch die Gelenke schont.

Scheint ein wenig unmöglich, RICHTIG. Daher brauche ich mal ein paar Ideen/Anreize.

Die oben genannte Aspekte sind Rahmenparameter und sollten darin enthalten sein.

Da ich schon recht lange trainiere, oft auch unter ASS und so ziemlich jedes bekannte System schon durch habe, bitte keine Anfänger Routine ala 3Split WKM posten.

Momentan ist der Kopp einfach ein bissi dicht und spuckt nichts brauchbares aus.