Tach auch. hab da nen kleines problem... und das heist 110kilo auf 202cm körpergrösse leider ist der grossteil fett.

ich habe versucht abzunehmen an diversen körper stellen wie bauch und hüfte... doch das spezifische training hat nichts gebracht... im nachinein sagte man mir das es schwachsinn sei da es kaum möglich wäre ein training solange durchzuhalten mit ersichtlichen erfolgen, es wäre besser eine rundumdiät zu machen und paralell dazu die muskulatur aufzubauen da dies eh später mein ziel seien wird da ich mich mit weniger körper maße nicht zufrieden geben werde.

voila wie sollte es anders sein.... man hatte recht =)

man liest sehr viel und hört sich auch gezielt um ... die antworten auf meine fragen ergaben das ich mein körper fett in muskulatur umwandeln könnte mit einem guten ernährungsplan und ein wenig übungen =)

nun mal frage an die profis =)

schlieslich will ich ja was lernen =)

eine diät ist muss?

wenn nein .... gibt es einen bestimmten wert aus kohlenhydraten und kalorien den ich am tag erreichen muss, sollte?

wenn ja wie lege ich den am besten zusammen?

ein kollege sagte mir only reis und pute in sich rein stopfen das solle wunder wirken.. nur jedoch wo bleiben die vitamine und proteine... abgesehn davon wird ne 202 cm kante davon net umbedingt satt.. und ich denke mal das man diese ernährung weiterhin beibehalten sollte, kann mir also schwer vorstellen mein lebenlang reis und pute zu essen =/

auf was richte ich meie ernährung am besten ein? und was bzw wievil wovon kann ich am tag essen um mit garantie wissen zu können das ich dabei noch abnehme?

nächste frage wäre...

ich würde am liebsten meinen bizeps straffen.... weil es halt nun mal punkte sind die meiner meinung nach am leichtesten zu trainieren sind um man am shcnellsten effeziete von sehen kann..

wie fange ich an.... mit wieviel kilo trainiere ich zuerst oder fuer den anfang und wie lange.... welche uebungen sollte ich noch dazu nehmen...

wie steigere ich mein training am besten... woran merke ich das ich austrainiert habe und kann zur nächsten schwierigkeitsstufe fortschreiten...?

mein ziel ist es erstmal ein paar muskeln zu bekommen um anschliesend in kraft studio bzw fitness studio zu gehen .. da es schon irgendwie relativ peinlich wäre als moppel darein zu maschieren =)

evtl noch etwas zu meinem gewicht.

die 110 kilo sind "gut" verteilt meines erachtens nach.... meine problem zonen sind bauch und hüfte ... ansonsten ist der unterkörper relativ schmal gehalten.

zu dem wäre noch der aspekt offen ab wann oder ueberhaupt solche ich chemische hilfmittel mit ins spiel nehmen wenn ueberhaupt?

ein freund meinte ephedrine sind gut als fettburner... jedoch ist das problem das meine kondition wirklich schrecklich ist.. und in kombination mit dieser schlechten kombination und den ephedrinen die den blutdruck ja erheblich steigern... ist es doch eher gefährlich solche mittel zu nehmen?

lohnt der konsum da ohne training.. oder sollte ich mich lieber auf den körper eigenen stoff verlassen... ?

ich hoffe das ich hier von den profis evtl fragen zu meinen antworten bekomme die mir helfen können bei diesen problemen.

ich bedanke mich schon mal im vorraus...

mfg

nile