Zitat Zitat von BudSpencer24
kohlenhydrate streichen, 1x die woche refeeden, leichtes cardio einbauen (zb jeden tag 45 'nen flotten spaziergang), 4x die woche krafttraining, das lipo 6 gegen ende der diät aufbrauchen

ps: immer erst einen gescheiten KFA haben, dann aufbauen

Hört sich für mich interessant an Baut Muskeln auf und Körperfett ab.

aktuell gehe ich 5 - 6 mal ins Studio.

Tag 1 Kraft A
Tag 2 Kraft B
Tag 3 Pause
Tag 4 Kraft A
Tag 5 Kraft B
Tag 6 Boxen

nach jedem Trainig noch 45min Cardio einbauen. macht das Sinn? Ich kann die nächsten 2 Monate nicht auf das Bike.. geht da rudern auch?
Passt der Plan so? Habe ich von einem Fittness Trainer