Es ist so, dass nen ordentlichen Überschuss an Kalorien jeden Tag brauchst. Deswegen sind Leute die gut aufbauen nach ner Zeit auch dicker, also vom kfa her. Wenn du problem hast mim eiweiß, dann ess oder trink einfach 500g-1kg quark am Tag. Geht schnell runter hat viel Eiweiß und kostet kaum was