Zitat Zitat von Greenx3
dann schmeiß ich die normalen Klimmzüge raus, lass nurnoch die engen&breiten und mache dazu noch Rudern, ja?

Waden häng ich an den Push Tag noch dazu & welche Übung könnte ich für den Beinbizeps einbauen?
- Zum Beispiel ja. 4 Sätze KZ insgesamt und dann passts. Einfach immer mal wieder bei den Griffarten durchwechseln

- Den kannst soagr isoliert machen