habe sie einmal 2 monate nach atkins durchgezogen, muss aber sagen das ich trotzdem schnitzel mit panade und nuggets etc in mengen gegessen habe und trotzdem nach 2 monaten bei 3 trainingseinheiten die woche auf 10% fett war.
habe jetzt ca 22%fett will wieder auf 10 runter. mache ab sonntag keto mit eca, gehe ca. 2 mal 10km joggen, einmal hart trainieren, einmal nur pumpen und 2-3 mal wing tsun + handwerklichen beruf pro woche.
was meint ihr und wie schnell geht das bei euch, hat sonst noch jemand tips ohne jetzt gleich alles was man sich antrainiert hat zu verlieren.