Zitat Zitat von Tiger91
Ich würde mal behaupten hauptsächlich geht es um den passiven Bewegungsapparat. Seitheben zum Beispiel dauerhaft unter 8 Wdh? Ich weiß nicht.

Beim Bicepsbeispiel: Die Bicepssehne ist denke ich nicht geeignet immer im Maximalkraftbereich trainiert zu werden.

Außerdem kommen ja bei den Grundübungen schon hohe Belastungen drauf. Isos sind dann eher für die Ausformung.

Wie bei BD und Fliegenden.
BD=>Masse, viel Gewicht
Fliegende=>Form, weniger Gewicht, ansonsten Schulter schnell putt
Also 6-8 Wiederholungen nur bei den Grundübungen, beim Rest 8-12 Wiederholungen?

Du machst 7-8 Sätze pro Übung, wieviel Pause machst du zwischen den Sätzen, dass das funktioniert oder ist das Pyramidentraining?

Da muss das Gewicht dann aber so ausgelegt werden, dass man bei den ersten Sätzen nicht bis zum Muskelversagen trainiert oder wie geht das?

Gruß
fresh-d