Zitat Zitat von Fresh-D
Also 6-8 Wiederholungen nur bei den Grundübungen, beim Rest 8-12 Wiederholungen?

Du machst 7-8 Sätze pro Übung, wieviel Pause machst du zwischen den Sätzen, dass das funktioniert oder ist das Pyramidentraining?

Da muss das Gewicht dann aber so ausgelegt werden, dass man bei den ersten Sätzen nicht bis zum Muskelversagen trainiert oder wie geht das?

Gruß
fresh-d
Jap so kannst du es machen.

Ich mach nur bei BD, KB und KH 7 Arbeitssätze. Pause je nachdem in welchem Bereich ich trainiere.

Hier sind die zwei Varianten, die ich bisher gemacht habe bzw mache bzw wieder machen werde :

Hier am Beitrag vom 11.11 am Beispiel Brust:
http://www.bbszene.de/board/showthre...222499&page=11


Hier am Beitrag vom 21.10 der komplette Plan vor der Zwangspause:
http://www.bbszene.de/board/showthre...=222499&page=5

Ich gehe ab dem dritten Satz bis an den Punkt, an dem keine saubere Wiederholung mehr nötig ist. Hilfe gibts nicht.