Zitat Zitat von PhilippAlex
Führst du kh auch korrekt aus? Nach jeder wdh absetzen?

Magnesia verwendet? Kreuzgriff?
Ausführung ist korrekt aber dass man nach jeder Wiederholung absetzt wusste ich nicht, normalerweise achtet man doch darauf, dass der Muskel während dem Satz ständig unter Spannung ist. Ich hab in den Sätzen jeweils 10/8/8/8 Wiederholungen ohne Absetzen durchgezogen.
Kreuzgriff habe ich auch probiert, war etwas besser.
Unsere Olympiastangen sind an der Griffstelle schlecht gerändelt, so dass man wenig Grip hat, vielleicht probier ich es mal mit dem Magnesia.

Zitat Zitat von Tiger91
Huiuiui, da hast aber nen kräftiges Defizit. 8,5 Jahre Training, 105kg 10x auf der Bank drücken und bei 80kg Kreuzheben kakken die Unterarme ab Merkste selber, gell?

Einfach immer weiter machen, hast ja ansonsten Übungen dabei, bei denen die Griffkraft mittrainiert wird wie Klimmzüge und Rudern. Dann wird das schon. Ansonsten mal auf den Philie eingehen. Kreuzgriff allein kann schon ne starke Verbesserung bringen.
Ja, das Defizit ist mir gleich aufgefallen, da sieht man mal wieder wie wichtig es ist Grundübungen im Plan zu haben.

Grüße
fresh-d