ok. kreuzheben ist jetzt dabei,
ja beim pitt kann ich mir auch nur schwer vorstellen wie das zb mit kickbacks/trizepsdrücken gehen soll, die handhabung ist etwas schwerer....
die pitt basic pläne umfassen auch so wenig wie ich finde, das geht voll gegens ego finde ich
zurück zum thema, naja 2 mal beintraining pro woche ist drin, aber das gesamte bringt meines erachtens nicht den erfolg wie ich ihn mir vorstelle, das kreuzheben ist mit drin ab jetzt aber nur "***** aufreißen" ist mir keine große hilfe...
ich könnte darauf hin öfter trainieren oder stunden lang eine muskelgruppe machen oder voll die gewichte drauf machen....
was meine frage einfach ist, wie sieht das bei euch aus bezüglich häufigkeit, anzahl, wdh, sätze und übungsarten...