Zitat Zitat von FitBody 1990
Also ich finde 9 Kilo in 4 Monaten okay und ich denke mal das ich nochnichtmal so einen Grossen kfa habe. Ich wäre zufrieden wenn es auch so gut weiter geht
Wenn es wirklich 9 Kilo in 4 Monaten waren, dann ist das ziemlich gut. Wenn ich mir so deine Bilder anschaue, kann ich es kaum glauben, weil der KFA wirklich nicht hoch ist. Aber man weiß ja nicht wie es vorher aussah, also glaube ich einfach mal.

Das würde dann schonmal darauf hindeuten, dass du einigermaßen gut isst.
Hast du dir schon die Stickys im Ernährungsbereich angeschaut?
Wenn nein, dann lese sie mal

Was deinen Plan betrifft, dieser ist wirklich nicht gut. Du bist ein kompleter Anfänger und machst mit jedem Plan Fortschritte, jedoch würde ich dir raten den WKM Plan oder einen anderen GK mit den wichtigsten Grundübungen zu wählen, da du mit so einem Plan auf längere Sicht wesentlich besser und konsequenter aufbaust und auch stärker wirst.

Den WKM Plan findest du im Unterforum: klassisches Training