Hallo miteinander
Erstmal wollte ich mich vorstellen ich heiße Jens bin 26 Jahre 175 cm groß und 90 kg schwer.....da mich selbst das lesen dieser Angaben schon leicht frustriert (den Sommer mal nicht erwähnt...) will ich mit dem Training beginnen....leider bin ich mehr oder weniger ein Leihe was das ganze angeht war zwar schon mal im Studio angemeldet aber nach 6 Monaten war dann auch schon wieder Schluss....also ganz unwissend bin ich nicht.....habe mich jetzt auch bei meiner AOK zu einem ernährungsprogramm angemeldet um eine einigermaßen "gute" ernährungs Grundlage zu schaffen.....jetzt zu meinen fragen...ich wollte ca 2-3 mal ins Studio gehen und mit Laufbahnen Fahrrad etc beginnen bis die ersten 5 Kilo runter sind wäre das ok oder würdet ihr gleich beginnen?
Als nächstes würde ich wieder 2-3 mal gehen um mit dem muskelaufbau zu beginnen hier wollte ich die Muskeln so trainieren das sie richtig "ausgelutscht" werden also z.b. Erst bankdrücken danach Butterfly ( wird nicht bei allen möglich sein) was haltet ihr davon? Wollte bis Ende des Winters zumindest wieder auf meine 70-75 kg sein meint ihr das es ein realistischen Ziel ist? Das ich dann natürlich nicht gleich aussehe wie von Diesel (Sry wusste gerade kein anderes Beispiel) is mir voll bewusst aber ich hoffe doch das man schon mehr als nur fett sieht.....evtl habt ihr ja auch ein paar tips wie es bei Ernährung im Schichtbetrieb ist also früh spät Nacht im Wochen Wechsel......Tabletten etc wollte ich möglichst sein lassen also kre-Alkalien und Eiweiß würde ich nehmen aber es sollte so natürlich wie möglich bleiben.....Beste Grüße und schonmal Dankeschön für alle Antworten hoffe es ist nicht zuviel auf einmal Jens

Ps.: bitte schenkt Rechtschreibfehlern keine Beachtung