Zitat Zitat von Jamye Beitrag anzeigen
Den Aufbau will ich sauber durchziehen...
Bei deinem Gewicht solltest du über jedes Kilo dankbar sein, egal wie...
@Fatmike
Meine Frage war ja nicht letztendlich, ich bin ein hardgainer, wie nehm ich denn zu,
sondern wieso mein Gewicht gleich bleibt wenn ich mal nen monat hunger bzw. mich mal einen Monat satt esse.
Satt essen heißt nicht unbedingt dass du genug gegessen hast
Das Gewicht müsste in diesen Phasen ja um 1 - 2 Kilogramm steigen bzw. sinken.
Wenn es das tun würde, könnte ich ja letztendlich auch meinen Kalorienbedarf für den Tag ausrechnen können, was so aber nicht geht...

Damit komm ich zum nächsten Problem...
Tschambolaia sagte ich soll meinen Kalorienbedarf ausrechnen, was ich ja auch vorhabe...
Aber wie tu ich das, wenn ich zwar eine Tabelle mit dem Aufstelle was ich esse, mein Gewicht aber weder sinkt noch steigt?
Ich werd ja wohl nicht egal wie viel ich esse immer den Bedarf perfekt gedeckt haben...
Wenn dein Gewicht stagniert, weißt du aber dank deiner Tabelle was du in letzter Zeit so gegessen hast und isst dann einfach mehr, das machst du immer so weiter bis es mit dem Gewicht bergauf geht

Einen Kalorienrechner habe schon im Internet genutzt und der gibt mir auch nur die Standartantwort von 3000 Kalorien aus, was wie ich weiß nur ein ungefairer Richtwert ist.
Einfach mal "trial and error" anwenden

Ich les natürlich noch weitere Beiträge und die Sticky Posts, danke für den Hinweis.
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