Hey Leute,
Ich bin 15 Jahre alt und beginne jetzt endlich mit dem Krafttraining und hab jetzt auch ne Hantelbank mit lattzuh butterfly und beintrainings geräten. Das Problem ist jetzt mir wurde empfohlen als Anfänger ein Ganzkörpertraining zu beginnen und nicht zu splitten :/ ich hab aber keine ahnung wie so ein ganzkörpertraining aufgebaut ist :/ als kann mir bitte jand so ein training erstellen un wie oft ich es machen soll? ( ich : 1,76 m 58 kg dünn aber hab nen bauch ;/) aso un ich will irgendwie meinen kfa senken dass die muskeln sich definiert werden weil hab schon n bisschen fett