Ganzkörpertraining

[Rock Hard]

Hi,

ich trainiere schon seit ich BB mache (3.5 Jahre) nach HIT.
Hab eigendlich immer einen 3er Split gehabt und jedem Muskel 7-9 Tage Zeit zur Erholung gegeben.
Jetzt wollte ich mal n Ganzkörperprogram machen.

Wie sieht das die Satzverteilung aus? Ich hab da gar keine Ahnung von würde also mal n paar Tips benötigen.

Soll ich dann nur einmal die Wochen tranieren oder 2-3 mal die Woche?
Wenn ich 2-3 mal die Woche trainiere kann ich ja unmöglich bis zum versagen trainieren.
Auf der anderen seite kann, ich glaub ich, nicht meinen ganzen Körper bis zum versagen trainieren....da fall ich danach ja in Ohnmacht.

Also, viele Fragen...und ich bitte um eure Antworten...Danke

[Zez]

Lies dir den Wichtig Thread Synergetisches Ganzkörper HIT mal durch. Anscheinend genau das was du willst.
MfG Zez