Wieg 75 kg bin 180cm groß kfa = 13,2%
Mache gerade eine anabole diät und wollte mal wissen wie lange es dauern würde mein kfa auf 8 prozenz zu senken wenn ich 3-5 mal in der woche trainieren gehe 2 mal in der woche 15 min cardio 1min sprint 2min gehen und eine std krafttraining mache? pro tag ein defizit von 600 kcal