Training vom 22/02/13

GH-Training

Aufwärmen

Reißen
6*20kg
6*25kg
4*40kg
4*45kg
1*50kg
1*55kg
1*57,5kg

Trainer hat gesagt aufhören, da wäre aber noch was gegangen. Heute lief es auch technisch sehr gut.

Stoßen
4*40kg (jeweils 2 mal Umsetzen und dann Ausstoßen)
4*45kg
4*50kg
3*55kg
3*60kg
1*65kg
1*70kg
1*75kg
1*80kg Fail. Warum?! Zu kurze Pause davor, und bisschen unkonzentriert-
1*80kg

Oh yeah, die gingen gut hoch mit Konzentration. Umsetzen ging super, hab den 2. Zug gut hinbekommen.

FKB
4*60kg
4*70kg
4*80kg
4*90kg
4*100kg
2*105kg

Bin nach dem Stoßen immer so im Eimer. Aber das wird schon, das wird schon.

FKB Variation
Folgendes: Mit dem Ar.sch tief runter, kurz halten, dann auf ca 120° hoch gehen und halten. Ohne ganz hoch zu gehen und ohne Spannung zu verlieren wieder mit dem Ar.sch runter. Und davon so viele WDH wie möglich.

1*5*60kg
1*7*60kg

Um Gottes Willen, pumpt das auf... Aber geil!

BB-Training

Dips
1*15*neutral
3*10*30kg

Dann gings nichts mehr. Nächstes mal gibts dann nur Klimmzüge.

War ein super Training,
Hauts nei