hey leute
so habe mit dem training nach ner verletzungspause wiederangefangen und das klappte auch ganz gut

(mein tp 1.Bust/Trizeps 2. Rücken/Bizeps 3.Beine/Schultern
jeweils TE1+TE2 1 Tag Pause TE3+TE1 usw...
pro muskel drei übungen mit jeweils 12/10/8 wdh´s

so nur momentan kann habe ich echte probleme mich zu steigern

zu meinen Daten OA 38-39 cm Gewicht 74 Kg 1.78 cm groß

brauchte mal n paar tips
benutze ich evtl. den falschen plan

<Bevor ich es vergesse die daten sind die daten die ich vor der verletzung hatte und mir wieder erarbeitet bzw antrainiert habe>

danke