2er Split Push/Pull, (offen für Kritik und Verbesserungsvorschläge)

[Zerevorr]

Erstmal laut meiner Erfahrung, und der von einigen Anderen: Dips, Bankdrücken und Schulterdrücken an einem Tag die Schultern, stresst zu viel.
Ich weiß ja nicht wies bei Schulterdrücken anstelle von OHP (bei mir) ist, aber ich hatte nach 2 Wochen dann immer wieder leichte schmerzen in den Schultern, seit ich die Dips rausgenomen hab hat sich dass auch erledigt. Außerdem denke ich nicht das 2 Schulterübungen notwendig sind, genauso wie Beinstrecker Isolation am Pushtag.

Würde das ganze etwas vereinfachen:

Push
Kniebeugen
Bank
Schultern
(wenn du willst noch flys, ich persönlich hab sie drinn da ich gerne noch eine andere Bewegung als das reine Pressen für meine Brust hab)
Triceps

Pull
Kreuzheben
Klimmzüge
Freies Rudern
Waden/hintere schulter (abwechselnd)
Biceps
Beinbiceps

Bauch kannst von mir aus noch zu Push dazu machen, oder an Restdays.