Zitat Zitat von anto1986 Beitrag anzeigen
- Wegen ernährung, wenn ich Nachmittags/Abends trainiere (so gegen 17 oder 18 uhr) esse ich davor so 2-3std Reis mit gemüse und thunfisch mit ne Banane, doch da ich schichten Arbeite kommt es vor das ich auch mal in der Früh so 8.30 oder 9.30 trainieren gehe, doch was soll ich und wann am besten frühstücken zwecks Kraft im training ??
Langkettige Khy wie Haferflocken, Vollkornbrot, Reiswaffeln usw. und 20-30 min vorher ne Banane z.B.

Damit komme ich persönlich am besten klar