Kleines Update:

Training heute:

Kreuzheben:
140x12
170x8
190x4
200x2
170x6

Yeah

Essen:

Wheyshake und Energycake morgens
Mittags Geschnetzeltes mit großem Salat
Nach dem Training Whey mit Malto
Jetzt gibt es noch Fisch mit Gemüse
Später 500g Magerquark