Training von Freitag den 15.03.2013:


Die Handgelenks-Streß Übung...



Foam Roller+Warm Up
(extra Aufwärmtraining für die Handgelenke)



Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat:
Trockenübungen
20kg 5reps <- Combo
30kg 5reps
40kg 3rep
45kg 1rep
50kg 1rep
55kg 1rep
45kg 5-4-4reps
******* Handgelenk.
Wenn der Schmerz von dort nicht wäre, dann würd ich mich viel besser darauf konzentrieren zu können den OK gerade zu halten und die Fersen runterzudrücken...
Naja, sooo schlecht war es auch wieder nicht.




TRIPLE SUPERSET :

Parallel Pull Ups + Gironda Dips:
5 + 5reps
+2,5kg 3x10reps
Bin ich der einzige der den Pump verflucht?!?



Dehnen.


Boah, bin ich kaputt... hmmm...



Und jetzt???



Outdoor Warm Up:
-Beinschwünge
-Ausfallschritte
-Air Squat
-Prowler Ausfallschritte mit steigenden Gewicht



Prowler Shuttle Sprint (+80kg):

8 Trips

Grad beim rausgehen den mp3-Player eingeschalten...und?? FUCK Batterie leer!!!
Eh schon so fertig heute und dann keine motivierende Musik beim Quad und Lungen Röster...
Naja, wiedereinmal ein Test für "HOW BAD DO YOU WANT IT?!?!"

Hab wieder die Strategie mit den Steinen pro Trip gemacht.

Leider kam der in der Nähe arbeitende Tierarzt auf die tolle idee dann mit dem Auto in die Einfahrt einzubiegen wenn ich meine LETZTEN 15m der LETZTEN Runde absolviere.

Auf sein "konnst mi jo onschiebm" schaffte ich nur noch ein "kum schon letzte Runde, gemmmoooo!!!!"

Mir egal ob der jetzt auf mich beleidigt ist weil ich seinen ach so tollen Witz nicht gewürdigt habe.




Danach.



Dehnen.



Ende.



Fazit : Abwiegetag: Naja, was soll schon rauskommen nach nur 5Tage Training vom letzten Abwiegetag weg....

Gwicht: 83,9kg!!! WTF?!?

Es kann doch nicht sein das ich wieder zugenommen habe nur weil ich 2 Tage pausiert hab.
Der Stoffwechsel wird ja wegen zwei Pausentage nicht langsamer...

Naja, mal den bewährten SPRUNG auf die Waage ausprobieren.... und.....

Gewicht: 82,9kg

So und welchen Wert soll ich jetzt glauben.

Zuerst zeigt die Waage nach DREImaligen draufsteigen die 83,9kg an, danach nach dem "Sprung" (wo sie ja eigendlich nochmehr hätte anzeigen müssen) zeigt sie mir nach DREImaligen draufsteigen 82,9kg an.
1kg Gewichtsanzeigen-Schwankung?!? WTF?!?!
******* Waage.



greetz
-theANIMAL-