Sehr geehrte Sportsfreunde

Als DER ROOKIE in diesem Forum, habe ich versucht so viel Info wie möglich aufzusaugen und mir damit mein bescheidenes homegym einzurichten (mom. FB/SB mit Ablage, LH, 5 Stk. KH, 2 Stk. fixe KH leicht und anständig Gewichte) und einen Trainingsplan und einen Ernährungsplan zu erstellen.

Trainiere seit 3 Monaten mit leichteren Gewichten um die Ausführung zu erlernen.
Ich mache GK-Training 3 mal die Woche und Cardio 2 x.
Weil ich so ein ectomorpher Typ bin, lege ich natürlich nicht sonderlich schnell zu. Aber das wusste ich ja schon vorher.
Mein Problem Allerdings ist mein TP. Ich möchte gerne 2 x in der Woche einen 2er-Split trainieren.

Dafür habe ich einen TP aus einem anderen Treat editiert, der mir ganz gut gefallen hat.
Generell habe ich aber ein Problem die Übungen in die richtige Reihenfolge zu bringen. Kann man mir evtl helfen bitte?

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Hier noch die Übung ähnlich nosebreaker mit KH auf FB liegend und hinter den Kopf senken und dann darüber heben (hab vergessen wie das heisst)
Crunchs


TE2:
Kreuzheben
Frontdrücken
Seitheben
Wadenheben (wie geht das? Mit LH sitzend auf FB?)
Scott-Curls
Crunchs

Wenn ich die Reihenfolge habe, muss ich mich noch um die Sätze kümmern. Dachte an 4 Sätze 6-12, letzter Satz ins MV????

Liebe Profis. Helft einem alten, unwissenden Spargel mit Bierbauch.

Oh mein Gott ich habe Angst den treat abzusenden, weil ich nicht weiss ob ihr mich nicht gleich zerfetzt

Danke im Voraus
satanic_pornactor