Training von Freitag den 05.04.2013:


1 Tag Pause und es kommt mir vor als hätte ich 1 Monat nimma trainiert.



Foam Roller+Warm Up



Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat:
Trockenübungen
30kg 5reps <- Combo
37,5kg 5reps
42,5kg 3rep
47,5kg 1rep
52,5kg 1rep
57,5kg 1rep
60kg 1rep -> YES!
47,5kg 3x3reps
Wegen Handgelenk länger gebraucht zum Aufwärmen...
Aber sonst zufrieden.




TRIPLE SUPERSET :

Parallel Pull Ups + Gironda Dips:
5 + 5reps
+5kg 3x9reps
Der Pump wird mir schon wieder zuviel...




Dehnen.



Outdoor Training:

Prowler Shuttle Sprint: +80kg

8 Trips in 14min 15sec.

Wie bei den Tire&Farmers kommt jetzt der Zeitfaktor ins Spiel.
Nach der Hälfte dachte ich nicht das ich unter den von mir angepeilten 15min bleibe.
DOCH, geschafft!




Danach.



Dehnen.



Ende.



Fazit : Im Augenblick gerade sehr zufrieden mit der Einheit.


Abwiegetag: 83,2kg



greetz
-theANIMAL-