15.04.2013 - Oberkörper
Klimmzug erster Satz 10 WDH, 2 und 3 Satz keine 10 WDH - werde ich durch Latzug (Hammer Strength ersetzen)
Dips 3x10 zusätzlich 7,5 kg +
KH-Rudern 3x10 je 28 kg +
KH-Schrägbankdrücken 3x10 20 kg
Seitheben einarmig, Kabel 2x15 2,5 kg (wird durch Seitheben einarmig mit KH ersetzt)
2 Supersätze Trizepstrecken Seil/Hammer Curl Seil * 15 mit 10 kg und 7,5 kg
Passt das Gewicht für die Brust oder müsste es höher/geringer sein?
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