Hallo,

ich mach zurzeit, seit ca 1 jahr, einen 2er Split - Brust, Trizeps, Schultern, Rücken - Lat, Beine, Bizeps, Bauch

jetzt würd ich mich gern mehr aufs Bulken konzentrieren und jetzt frag ich mich ob ein 3er oder 4er Split besser wäre. Die meisten Bulking-Pläne sind 4er Splits, kommt mir vor. Aber jeden Muskel nur einmal die Woche zu trainieren kommt mir irgendwie wenig vor.
Was würdet ihr mir empfehlen?


180 cm
70 kg