Was meint ihr?
ich bin 16 jahre alt un pumpe seit 5 monaten jedoch war 1-2 so ziemlich umsosnst ,weil ich kaum zum fittnestudio bin, die nächsten 2 hab ich dann mit 15-20 wdh gemacht und jeden 2 tag ganz körpertraining. Hat kaum was gebracht außer definition und fett verlust.

Jetzt hab ich seit 1 1/2 monaten einen neuen guten trainings plan mit 6 tagen in der woche training. Ich mache immer 8-12 wdh und tu mein bestets die übungen richtig und bis zur völligen erschöpfeung aufzuführen. Ich mach pro muskel 5 übungen.

Trainings plan:
Montag: brust trizeps
Dienstag: beine Waden
Mittwoch: gesamter rücken bauch
Donnerstag: bizeps nacken
Freitag: schultern bauch
Samstag: ganz körper training ohne brust
Sonntag: pause

Ich mache immer um die 45 sekunden pause.


hier ein paar bilder:



Was meint ihr zu meiner genetik?
Irgendwelche tipps?
Danke fürs anschauen u d lesen