Hallo zusammen,

ich habe vor einigen Wochen mit dem Training angefangen und habe daher noch einige Fragen.
Ich bin ca. 1,90m und wiege um die 84kg.

Erst einmal zu dem Thema Ernährung:
Ich möchte direkt halbwegs auf die Ernährung achten, d.h. möglichst fettarm und eiweißreich ernähren. Habe um einen Richtwert zu finden im Internet eine Formel für den kcal-Bedarf entdeckt: "66,47 + 13,7 × Gewicht [kg] + 5 × Körpergröße [cm] − 6,8 × Alter [Jahre]". Laut der Formel benötige ich etwas mehr als 2000kcal am Tag.
Mein Ziel ist es möglichst viel Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig meinen Fettanteil zu reduzieren.
Was ist für dieses Ziel am besten? Etwas drunter, etwas drüber, genau 2000?

Thema Cardio:
Im Internet habe ich jetzt mehrmals gelesen, dass es kontraproduktiv sei, andere sagen jedoch, dass es Vorteile hat.
Ich gehe ca. 5x die Woche zum Krafttraining. Wie sieht das nun mit dem z.B. Laufengehen aus? Egal wann? Nur an Tagen an denen ich nicht trainiere? Garnicht? etc?

Mfg
misterDo