Hallo BBS Gemeinde ,

nach einer fast zweijährigen Pause , unfallbedingt. habe ich wieder angefangen Sport zu treiben seit ca. Einem Monat.

Mein anfangsgewicht war 100 kg bei einer Körpergröße von 1,85 m. Die ersten zwei Wochen habe ich 5kg abgenommen.
Und jetzt sitzt ich bei 95 kg fest.

Meine Ernährung :

Morgens 60g Haferflocken
Walnuss
Mandel
geschrotete Leinsamen
Mit heißen Wasser aufgegossen

Mittags. Reis
Gemüse - Karotten, Zucchini, Brokkoli,cashewkerne, ein Spiegelei im Wasser gebraten und Sojasoße
1 Esslöffel Pflanzenöl

Abends. Gemüse - Karotten, Zucchini, 1 Packung Hüttenkäse

2 bis 3 Liter Wasser

Das ganze esse ich jeden Tag für manch einem sehr eintönig aber mir macht das nichts aus.

Trainiere ca. 3 bis 4 mal die Woche mit moderaten Gewichten da ich erst wieder angefangen habe.
Und dazu ca 50km Fahrrad .

Bin ich einfach zu ungeduldig oder mach was falsch . Möchten gern wieder auf 85 kg kommen.

Vielen dank im vorraus