Das mehr einspannen wird mit der Zeit kommen. Achte einfach jedes mal ganz besonders darauf. Auch ruhig mal nur reinspannen Üben mit ner Hantel mit soviel Gewicht damit du es nicht ausversehen anheben kannst.
Machst du viel Bankdrücken? Ich würde wenn, dann nur mit Dips arbeiten wenn dein Fokus aufm GH liegt. Wobei ich mir bei deinem Level nicht vorstellen kann das es da stört.
Gruß
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