Hallo Leute,

hab die Suchfunktion benutzt und auch ziemlich viel im Internet rumgeschaut, doch leider keine Traingspläne oder ähnliches, für den Körper den ich erreichen will, gefunden. Immer nur Pläne für schnellen und extremen Masseaufbau ...

Vorab mal ein paar Bilder, wie es dann ungefähr aussehen sollte

http://www.kommunalbogen.dk/img/arti...er-art8410.jpg

http://www.posterworx.co.nz/images/m...-Leaning_M.jpg

Mein Körper wie er jetzt ist, ist eigentlich gar nicht mal sooo weit davon entfernt. Also d.h., dass der Sixpack Ansatz schon da ist bzw im angespannten Zustand sieht man alle 6 Muskeln am Bauch.
Mir würde nurnoch ein kleines bisschen Masse an Brust, Rücken und Armen fehlen. Aber nicht viel ... wie gesagt geht es mir weniger um den Masseaufbau als um die Definiton.

Zur Zeit hab ich das Training im Fitness Studio komplett eingestellt, will aber sobald ich meinen Trainingsplan habe sofort wieder damit anfangen. Was noch zu erwähnen wäre, ist das ich 3 mal die Woche joggen gehe, was ja sicher beibehalten werden muss oder sollte. Auch Ernährungsmässig sollte man sicher auf ein paar Sachen achten, wobei ich sagen muss, dass ich im Prinzip essen kann wieviel und was ich will, ohne zuzunehmen.

Könntet ihr mir das vieleicht behilflich sein?
Vielen Dank im Voraus

Gruß