Beim 2 er Split Trainiere ich Schulter, Rücken und Brust, Bauch zusammen
Am Tag 2 dann Beine und Arme, Bauch.

Ein anderer guter Ansatz ist dass Push / Pull System.

Wen Du einen Tag Pause dazwischen hast, kannst auch OK / UK trainieren, wobei ich mich dann frage, wo gehört Kreuzheben hin?

Wegen Deiner Kraftwerte, wieviel WH machst Du bei den angegeben Gewichten? oder habe ich das überlesen.