Moin,

hab gestern mit mein Arbeitskollegen diskutiert ob die Reihenfolge, also welche Übung ich zuerst angehe und welche ich zuletzt mache, entscheident ist.

und war mir da selbst unsicher.

seine therorie:

Kniebeugen
Langhantel Rudern (vorgebeugt)
Bankdrücken
dips
langhantelcurls
Hypertenxion (Kreuzheben ist zwar Grundübung, dennoch Hypertenxion)
wadenheben


und meine Vorstellung bei diesen Traningslan ist so:

Kniebeugen
Bankdrücken
Dips
Langhantelrudern
Langhantelcurls
Hypertenxion
Wadenheben

sprich, würde nach Kniebeugen erst zu Bankdrücken und Dips gehen (also Brust/Trizeps)
und im anschluss zu den 2 Bizeps bzw Rückenübungen..


Wie wäre denn jetzt bei diesen Plan die genaue vorgehensweise? was wäre am sinnvollsten?
(vor langhantelrudern waren KLimmis.)

Gruß