rechne mal mit kcal, nicht mit Kilojoule

Cashewkerne und Olivenöl haben kaum Omega 3
niemals genug um einen anständigen Wert zu bekommen
iss mal mehr fetten Fisch oder hol dir Fischöl

am besten du schreibst den ganzen Plan nochmal rein

wenn du von mir ein OK haben willst kommst du um Gemüse nicht rum