Wie viele Kohlenhydrate nach dem Training sind nötig?

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Ich schau mal wie ich das noch umgestalte und melde mich dann nochmal.

Bezüglich kcal und kJ. Das ist egal. kJ ist die "modernere" Einheit. Habs so im Fach Ernährungslehre beigebracht bekommen. 1kcal entspricht ca. 4,2 kJ. Mein Tagesbedarf liegt bei ca. 11000-12000kJ (2600-2850kcal), da ich fett abbauen will, möchte ich aber ein Defizit von 2000-3000kJ haben (475-700kcal).

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Ich schau mal wie ich das noch umgestalte und melde mich dann nochmal.

Bezüglich kcal und kJ. Das ist egal. kJ ist die "modernere" Einheit. Habs so im Fach Ernährungslehre beigebracht bekommen. 1kcal entspricht ca. 4,2 kJ. Mein Tagesbedarf liegt bei ca. 11000-12000kJ (2600-2850kcal), da ich fett abbauen will, möchte ich aber ein Defizit von 2000-3000kJ haben (475-700kcal).

ich weis wieviel kj eine kcal sind
nur ist das hier ehr unüblich
ein bisschen anpassen solltest du dich schon