Zitat Zitat von Alex1997 Beitrag anzeigen
ja aber ich hätte schon gerne einen niedrigeren kfa ich bin jetzt nicht direkt dick aber einen definierteren körper hätte ich schon gern und ich hab im internet gelesen mit einer AD geht das gut und ich wollte diese eigentlich auch auf dauer durchführen und dann nach ein paar monaten mit mehr kcal weiter machen
wenn du jetzt runterdiätest bleibt aber nunmal nicht viel übrig
Das wird nicht gut aussehen

mein Rat: moderater Aufbau
das heißt ja nicht, dass du bulken sollst wie Lee Priest in seinen besten Zeiten