Zitat Zitat von badboy_bike Beitrag anzeigen
Na ja - wenn du Infos der letzten Stunde hast, die alle Ernährungsweisheiten auf den Kopf stellen - dann immer raus damit!
Ansonsten sollte dir klar sein, dass, auch wenn du selbst mit Kh gut zurechtkommst, die Mehrheit auf Kh mit Körperfettzunahme reagiert!
eine körperfett zunahme gibt es nur durch ein kalorien überschuss egal ob du high carb oder low carb futterst.

ich bin seid 16 wochen auf diät (106kg 14-15%kfa) ich esse täglich 100 carbs an trainingstagen 200-250 und wiege zurzeit 94.6kg und 8% kfa..

man muss nur wissen wie man die carbs optimal einsetzt..mit zu vielen carbs reagiert man oft nicht mit körperfett sondern man sieht aufgeschwemmt aus durch die vermehrte wasser einlagerung