Guten Tag,

habe leichte Beschwerden im unteren Rücken. Wenn ich Kniebeugen und Langhantelrudern mache und somit auch in

die Position gehe in der die Rückenstrecker angespannt sind und ich den Po richtig nach hinten ausstrecke um

einen geraden Rücken zu haben dann zieht es im unteren Rücken.


Ich habe mich daraufhin ein wenig informiert und herausgefunden, dass meine nicht allzu stark trainierten
Bauchmuskeln den Grund für eine Dysbalance zwischen Rückenstrecker und Bauch darstellen könnten. Ich habe noch dazu ein leichtes Hohlkreuz.

Daraufhin habe ich angefangen den bauch zu trainieren, jedoch seit ich Beinheben mache ist es wieder schlimmer geworden. Besonders wieder bei den Übungen wie Kniebeugen und Langhantelrudern. Kreuzheben läuft merkwürdigerweise gut.

Kann es vielleicht daran liegen, dass durch das Beinheben die Hüftbeuger zu stark trainiert sind und Rückenstrecker und Hüftbeuger nun zu stark gegen den Bauch spielen und deshalb durch das Hohlkreuz diese Schmerzen zustande kommen?

Ich werde mir einen Termin beim Orthopäden machen, aber würde gerne wissen ob die Möglichkeit einer Dysbalance zwischen verschiedenen Muskeln der Grund dafür sein könnte.

LG Mozek