Finde den Plan auch nicht gut. Dir fehlen die wichtigsten Grundübungen bei dem Versuch an einem Tag über 70% der Muskelmasse des Körpers zu bearbeiten. Im Endeffekt ist es so, dass sowohl dein Rücken als auch ein Beintraining nicht optimal sind und du zuviel Druckübungen machst. Langfristig wirst du damit wenig Erfolg haben.