Training vom Fr, 09.08.:

Kniebeugen:
75kg x 8 x 3

Seit Ewigkeiten mal wieder "richtig" gebeugt. Es ist einfach nicht meine Übung

Beincurls:
70kg x 10
70kg x 9

Kurzhanteldrücken negativ:
27,5kg x 8
27,5kg x 7

Verdammt, wollte die 8 Wdh im zweiten voll machen, aber hat einfach nicht geklappt. Die Schulter war auch noch leicht vorbelastet vom "Cardio" am Vortag, egal, nächste Mal aber wirklich dann

LH-Rudern:
60kg x 8
60kg x 6

Ich hatte unglaublichen Muskelkater im Lat von den Inverted Rows, weil ich in einer Runde 45 hintereinander, dann Sprint und dann nochmal 15 machen musste, daher ging hier gar nichts. Hätte ich von den inverted Rows gar nicht erwartet

Beinstrecker:
40kg x 10 x 2

Waden + Bauch + Bizeps