Ich bin schon etwas länger am Eisen und wollte mal eure Meinung zu meinem neuen Plan hören.

Bin grad im Aufbau und mach immer 3 Sätze, bis auf kniebeugen da 6x. 8-10 Wiederholungen

Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende kh
Schulterdrücken
French press
Dips

Beinstrecker
Kniebeugen
Beinpresse 45*
Beinbeuger
Wadenheben sitzend

Breite überzüge am seil
Latzug
T-bar rudern
Maschinenrudern zur brust
Kreuzheben
Armbeuger
Kh curls