Training von Mi, 14.08.:

Beinpresse:
210kg x 20 PITT relativ lange gebraucht, aber schneller als beim letzten Mal.

Hab besonders darauf geachtet, dass die Knie nicht nach innen wandern, hat einiges an Konzentration und Kraft mehr gekostet.

Beincurls:
70kg x 10
70kg x 9

LH-Rudern:
60kg x 8 x 3

Irgendwie schwer heute.

Kurzhanteldrücken negativ:
27,5kg x 8 x 2

Endlich die 2 mal 8 vollgemacht
Konnte mir heute wieder nur an den Kopf fassen, da hat der Typ alle Polster von den Bänken abgeschraubt, weil da morgen neue drauf kommen, müssen also heute um 5 schon runter, da das ja etwa 5 Minuten dauert Nach dem ersten Versuch, bei dem ich mit den 12,5kg Hanteln meinen Rücken halb an der Bankkante aufgerissen habe und auf dem Stahl mit der Sporthose schön hin und her gerutscht bin, hab ich mir also die Hanteln geschnappt, an die Negativbankvorrichtung gegangen und irgendwie mit Hilfe meines Trainingspartners die Hanteln auf den Schoß und nach hinten geschmissen
Dennoch die Wdh endlich vollgemacht! Immerhin ein kleiner Erfolg

Rotatoren + Bizeps pumpen + Waden