1,79 cm 39 Jahre betreibe "Kraftsport/Ausdauersport" schon mein Lebenlang.
von ca. 109Kg auf ca.93Kg
Kniebeugen: 180Kg
Kreuzheben: 215Kg
Bankdrücken: ca. 10Wdh mit 100Kg
Ich muß zugeben, das ich nur darauf achte das ich unter 20g Kh. bleibe.
Auflade Tage mache ich keine.
Ich dachte auch schon mal über MCT-Öl nach...so morgens nach dem aufstehen mit einer Koffeintab.
Aber mehr Gemüse wäre sicher nicht dumm...
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