Brust: KH Bankdrücken
Trizeps: Trizepsdrücken mit Seil
Bizeps: KH Curls
Bauch: Sit Ups an d. röm Liege
Rücken: Rudern
Schultern: Schulterdrücken mit d. hammerstrenght Maschine
Beine: enge/weite Kniebeugen
Waden: Wadenheben im stehen
Unterarme/Hände: Farmers Walk